操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液循環通暢，恢復精力。

　　1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然后再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。

　　2、頸部平行旋轉左右各15個。

　　3、肩部旋轉30個。

　　4、雙手抱膝盡量貼在腹部，然后將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。

　　5、曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然后繃腳面，做20個。

　　6、轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。

　　7、雙手向上左右緩慢伸展各5個。

　　8、雙手向頭后緩慢伸展5個。